Главная » Новости » Образ жизни беременной

Образ жизни беременной

Беременность — прекрасное состояние, когда душа рвется куда-то ввысь, особенно если рядом любимый человек, и он так же рад скорому появлению Чуда! Но, к сожалению, без неприятных ощущений не обойтись. Вдруг оказывается, что ваша прежняя жизнь не устраивает то крошечное существо, которое поселилось внутри. Оно требует к себе особого отношения! Некоторые нюансы помогут вам легче переносить беременность. Позвольте дать полезные советы беременным женщинам из личного опыта. Обратите внимание на то, что важно течение и ведение беременности!

Ешьте только свежую пищу. Оставьте мужу вчерашний суп, а себе готовьте в маленькой посуде и без приправ. Во время беременности обоняние и вкус обостряются, и несвежая пища может не понравиться пузожителю. Так же избегайте колбас, консервов и прочих продуктов малоизвестного состава. Ешьте понемногу, но часто — через каждые 3 часа. Пережевывайте медленно. Спешка тут ни к чему хорошему не приведет. Вы теперь дама в интересном положении, что требует особого отношения. Пусть весь мир подождет! Обязательно включите в рацион фрукты, овощи, кальций. Зародившийся организм полностью находится на вашем»иждивении», т. е. все необходимое для развития он берет у вас. Поэтому витамины и кальций вы должны потреблять за двоих! Только осторожно с цитрусовыми! И другой экзотикой. Замечено, что если мама ест много аллергических продуктов (цитрусовые, клубника, шоколад), то у ребенка потом будет диатез. Вообще, я за продукты со своей грядки. Мало ли, кто какой гадостью свои огурчики-помидорчики поливает…

Сидите за столом прямо. Любые перегибы в области живота, поясницы мешают продвижению пищи, а также притесняют зародыша. Не ешьте перед телевизором! Наш организм на 80% состоит из воды, и пища, которую мы едим тоже содержит воду. А вода, как вы знаете, обладает способностью запоминать информацию извне. В наше время позитива от телевидения ожидать не приходится, поэтому оградите себя от мировых проблем хотя бы на время приема пищи. Лучше используйте каждую минутку для общения с будущим малышом, каким бы крошечным он ни был!

Не сидите долго у компьютера!!! Максимум час в день! Прислушайтесь к своему малышу — ему не нравятся все те излучения, которые исходят от монитора.

Обязательно делайте гимнастику! Посетите кабинет лечебной физкультуры при поликлинике, специалист расскажет вам, какие упражнения на каком сроке можно делать. Некоторые упражнения рассмотрим здесь. Гимнастика укрепит мышцы спины и таза, а также ноги. Совсем скоро на них ляжет удвоенный груз! Не избегайте физических нагрузок. Естественно, в меру. Тяжесть распределяйте равномерно в обе руки, сумки или ведра поднимайте, приседая, а не наклоняясь. Побольше двигайтесь! Обязательно проветривайте комнату, делайте в доме влажную уборку как можно чаще — это тоже посильные физические нагрузки.

Гуляйте на свежем воздухе не менее 2 часов в день! Заметьте, не на оживленных улицах, а в парке, в лесу. Лучше в сопровождении.

Спать надо 8-9 часов! Иначе организм не отдохнет, будете чувствовать себя разбитой, раздраженной, а малыш подумает, что вы ему не рады… И лучше спать в свободной хлопчатобумажной сорочке. Пижама все-таки на резинке, а живот ничего не должно стеснять!

Чаще умывайтесь. Ополаскивайте лицо прохладной водой. Вода снимет напряжение, усталость, негатив, поможет расслабиться. По возможности носите одежду из натуральных тканей, свободную, без лишних ремней, резинок. Минимум косметики! Особенно нельзя использовать лак для ногтей и антиперспиранты. Волосы старайтесь укладывать свободно, не стягивать их в высокие хвосты, не загружать прическу металлом из невидимок, шпилек и пр. Вообще, прислушивайтесь к себе!

Во время беременности женщина становится ближе к природе, а значит, мудрее. Кстати, записывайте свои наблюдения в дневник. Когда будете решаться на второго-третьего малыша, записи вам пригодятся! Надеюсь, эти советы беременным о том, каким должен быть образ жизни беременной женщины, помогут вам легче перенести это волшебное состояние и сполна им насладиться. Легкой вам беременности!

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*